LIGHTSOUT Quality Sleep 3 x 90 kapsler
Søvn er ekstremt viktig for helse og ytelse. For idrettsutøvere og andre enkeltpersoner som trener hardt er søvn alfa omega. Uten tilstrekkelig med god søvn, blir det vanskelig å bygge muskler, restituere og miste fett. Mange forstår fordelene ved søvn, men kan fortsatt slite med å få nok kvalitetssøvn per natt av en rekke årsaker.
Lightsout er en sammensetning av ashwagandha og melatonin. Denne kombinasjonen bidrar til å redusere innsovningstiden så du sovner raskere og kan få bedre søvnkvalitet. Vi benytter oss av høykvalitets ashwagandha og melatonin.
Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) er en urt som vanligvis brukes i ayurvedisk medisin for å fremme ungdommelig styrke, forbedre muskelstyrke, utholdenhet og forbedre den generelle helsen. Ashwagandha har vist seg å forbedre den kardiorespiratoriske utholdenheten til eliteidrettsutøverne.
I en 8-ukers, randomiserte, prospektive, dobbeltblinde, placebokontrollerte kliniske studie ble det testet ut ashwagandha. Det primære effektmålet var muskelstyrke. De sekundære effektmålene var muskelstørrelse, kroppssammensetning, serumtestosteronnivåer og muskelrestirusjon. Begge gruppene av forsøkspersoner gjennomgikk styrketrening i 8 uker og målingene ble gjentatt på slutten av uke 8. Forsøkspersoner i behandlingsgruppen konsumerte 600mg ashwagandha rotekstrakt daglig, mens kontrollgruppen konsumerte stivelse placebo. Resultatet ble overaskende bra. Denne studien rapporterer at ashwagandha-tilskudd er assosiert med betydelig økning i muskelmasse og styrke og antyder at ashwagandha-tilskudd kan være nyttig i forbindelse med et styrketreningsprogram.
Ashwagandha og Kortisol
Kortisol regnes som et katabolsk hormon, noe som betyr at det stimulerer nedbrytningen av muskler, oppmuntrer til muskelnedbrytning, fettlagring og nedsatt restitusjon, kan bremse testosteronproduksjonen og forhindrer dyp søvn. Så det er i vår interesse å holde kortisolnivået lavt - det er akkurat der ashwagandha kan hjelpe. Ashwagandha kan bidra til å normalisere kortisolnivået, og dermed redusere stressresponsen. I tillegg har ashwagandha også blitt assosiert med redusert betennelse, redusert kreftrisiko, forbedret hukommelse, forbedret immunforsvar og antialdringsegenskaper.
Man har funnet ut at ashwagandha inneholder stoffer som i teorien kan roe ned hjernen, redusere hevelser ved betennelser, senke blodtrykket.
Som et middel for å modulere stress og angst, har ashwagandha blitt undersøkt i flere menneskelige forsøk. I 2, dobbeltblinde, placebokontrollerte studier, ble ashwagandha assosiert med større reduksjoner i angst hos voksne med overveiende generalisert angstlidelse.
Melatonin
Melatonine er kroppens søvnhormon. Melatonin dannes av serotonin og skilles ut av epifysen, også kalt konglekjertelen eller pinealkjertelen. Utskillelse av melatonin fra kjertelen er høyest om natten og lavest på dagen. Denne utskillelsen kontrolleres av lysmengder som når øyet. Hormonet gjør at vi blir søvnige og lettere får sove. Etter hvert som man blir eldre vil den natulige sekresjonen gradvis synke. Bruk av kunstig lys utover kveldene, som laptop, mobil og TV-skjermer, kan redusere sekresjonen av melatonin og derfor negativt påvirke døgnrytme. Dette kan gjøre det vanskeligere å falle i søvn. Melatonin påvirkes også av koffein og alkohol. Melatonin fremmer søvn og ungdommelighet. Lightsout inneholder melatonin og produktet er utviklet for hurtigere innsovning og bedre søvnkvalitet.
Melatonin og fettforbrenning:
Melatonin bekjemper fett på to hovedmåter: Melatonin har evnen til å hjelpe til med å gjøre fett om til energi i stedet for å lagre det, og forbedrer den termogene kapasiteten til mitokondriene. Melatonin kan hjelpe å brenne fett.
Melatonin og muskelvekst:
Melatonin er nyttig som en antioksidant og et antiinflammatorisk næringsstoff og kan derfor bidra til å forbedre muskelstyrke og restitusjon hos personer som trener styrke.
Når man våkner utvilt er man glad og klar til å gripe dagen.
Quality of sleep - Quality of life
Anbefalt bruk og døgndose
USA: 3 kapsler ca 30 min før leggetid på kvelden.
Norge: 1 kapsler ca 30 min før leggetid på kvelden.
Studie gjort på Ashwagandha:
Effects of eight-week supplementation of ashwagandha on cardiorespiratory endurance in elite Indian cyclists: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3545242/
Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
